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Entendemos por emoción un sentimiento que surge cuando una persona reacciona de manera subjetiva al ambiente, generando de este modo un estado afectivo que va acompañado de cambios físicos ya que las emociones pueden causar reacciones fisiológicas.
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Durante un mismo día podemos experimentar diferentes tipos de emociones y éstas nos pueden llevar a reacciones muy diversas. Por lo tanto es algo importante poder identificar aquellas emociones con las que nos relacionamos en el día a día para poder, posteriormente gestionarlas correctamente.
Y, ¿qué hago para identificar mis emociones?
1. ESCUCHA a tu corazón y date permiso para sentir.
Cuántas veces intentas frustrar una emoción y hacer que desaparezca? Cuando te des cuenta que hay presente en ti una emoción date permiso para sentir, sea lo que sea y escucha tu corazón, tu respiración, tu cuerpo.
2. Regálate espacio y tiempo para observar qué está sucediendo en este preciso momento.
En ese momento en el que te estás dando permiso para sentir, regálate algo más de tiempo y observa todo lo que está pasando en este preciso momento. Observa todo desde la curiosidad y sin juicio. Obsérvate a ti misma y en tu entorno.
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3. PONLE NOMBRE a la emoción que estás sintiendo ahora.
Cuando estés conectada intenta ponerle nombre a esta emoción que sientes ahora y procura definir que significa para ti este nombre. Por ejemplo, si le decimos tristeza procuramos definir que significa para ti tristeza en este momento.
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4. UBICA-LA en una parte de tu cuerpo.
Ya con nombre, procura visualizar donde la sientes, en qué parte de tu cuerpo. Intenta seguir visualizando si tiene alguna forma especial, o un color o incluso un olor o sabor. Darle forma nos permite prácticamente tocar una emoción que al principio era totalmente difundida.
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5. NO jueces ninguna emoción.
Deja el juicio fuera de juego. Recuerda que todas las emociones son validas y necesarias en nuestra vida. Sin ellas estaríamos perdidos y perdidas en esta vida de cambio continuo.
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Gracias por llegar hasta aquí. Deseo de todo corazón que te sea útil. No te lo pienses y comienza a poner en práctica hoy mismo.
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Cuídate y sigue conectado/a con tus emociones.
Ariadna.
